為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!
全身 肌肉 酸痛


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲優酪乳也能是補好菌大功臣?打造完美腸道菌相比例,才能享受健康人生。日本膠原蛋白 推薦

圖、文/千禧之愛健康基金會營養師 鍾欣蓉

現代人工作壓力大、飲食不正常、作息也不規律,遇腸胃不適時,常常病急亂投藥,不但是治標不治本,還反而增加身體負擔。可是又不能小看便秘、消化不良、腹脹...等問題,這些症狀代表腸道已有菌相失?的可能!長久下來,不僅影響免疫系統,也可能增加大腸癌的風險。因爲生活壓力、飲食、作息等因素,讓腸道菌相失衡,加上好菌的生存本就較壞菌不易,因此天天補充益生菌成了忙碌現代人的必要功課。

補菌學問大,為何小小一瓶優酪乳也能是補好菌的大功臣?好菌在臨床人體試驗中,證實擁有良好功效,包括:促進維生素合成、穩定腸道菌相、降低膽固醇含量、降低大腸癌的風險等。

益生菌的菌種繁多,而不同的菌種有其各自的功能,建議選擇適合的益生菌,才能達到預期的保健效果。如:最熱門的研究菌種Bb-12菌(Bifidobacterium lactis Bb-12),在模擬消化道實驗中,能夠耐胃酸和膽鹽,因此能進駐腸道發揮功效,不僅有助於增加腸內益生菌,也能降低胃幽門螺旋菌的數量;嗜熱鏈球菌(Streptococcus thermophilus)則能改變菌叢生態;嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)俗成A菌,適合生存在酸性環境,因此酸性的優酪乳更適合其生長。

近期在手作飲食風潮的影響下,許多人深信自己做的優酪乳是最健康的。但其實要維持優酪乳菌種的穩定活性,發酵的時間、溫度與環境維持都是一門學問。自製的優酪乳,因發酵時間不易掌握,且發酵愈多次,菌數愈少,無法確保發酵環境是否有雜菌汙染,且菌種的品質與數量未經監控,能否在腸道中發揮效用便是一大疑慮。科學家也發現,若益生菌無法安全抵達腸道並附著其上,很快就會被排出體外,更甚者,如未持續食用乳酸菌或優酪乳,菌叢失?狀態是無法真正得到改善。因此,選擇經國家認證的優酪乳,並養成持續飲用的習慣,才能達到預期的腸道保健之效。

要讓好菌在腸道中穩定生長,補充好菌的同時也要攝取足夠的益生質,「益生質」指的是如寡醣或膳食纖維等好菌所需要的養份,這些物質多來自豆類、全穀根莖類、海藻、蔬果、菇蕈等食物。因此均衡飲食,多吃高纖維蔬果、養成持續飲用優酪乳習慣,打造完美腸道菌相比例,才能享受健康人生。



常看電視會“殺精”

哈佛大學最新研究發現,年輕男性如果一天看三小時電視,其精子數目就會比少看電視的男士減少將近一半,這意味著他們的生育能力也降低了一半。

可樂殺精的傳言已經廣泛流傳。科學家最近又警告年輕男性,如果總是看電視,身體缺乏活動,精子數目也會大幅下降。美國哈佛大學(Harvard University)研究人員發現,每天只要看3個小時電視,男性的精子數目就只有那些較少看電視的人的一半。

在研究中,科學家分析了189名年齡在18到22歲的男性。他們過半數都是正常體重,不育的可能性較低。研究人員鑑定他們的精子質量,並分別記錄其3個月內花在體育運動和看電視上的時間。在綜合了飲食、壓力和吸煙等可能影響精子質量的因素後發現,他們每週進行中等到劇烈強度運動的時間在5-14小時,看電視時間則在4-20小時之間。

數據分析結果顯示,每週看電視20小時或以上的男性,精子數目幾乎只有看電視4小時或以下的男性的一半,而且看電視會消除運動鍛煉帶來的好處。

哈佛研究人員指出,久坐不動的男性,精子數目遠遠低於經常做中等強度運動的男性,這可能是因為缺乏運動的緣故,或者因為長時間保持坐姿導致睾丸溫度過高引致。此外,專家也提醒打算要孩子的男性,應避免穿過緊的內褲,以提高精子質量,並且指出,經常開車和騎單車的男士也有不育的危險。

小腿 肌肉 酸痛這是第一次有科學家直接研究精子質量與身體活動水平之間的關聯,哈佛公共衛生學院通過研究得出結論,健康男性如果每週看電視的時間超過20小時,精子數目平均會比不看電視的男性少44%;與此同時,男性若每週進行15小時或以上的中等強度到劇烈運動,精子數目則將比每週運動不足5小時的多73%。

該研究報告已經發表於《英國運動科學期刊》(British Journal of Sports Medicine)。

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